Sky 志浩 2019/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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26.9 km | 03:10:54 | 07:06/km

日期: 2019-02-13 06:01 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1742 Cal - 總步數: 31354 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'50" / 05'54" / 05'53" / 05'46" / 05'32" / 06'26" / 06'15" / 05'49" / 09'26" / 06'01" / 06'30" / 06'49" / 06'37" / 07'36" / 06'21" / 10'08" / 06'37" / 07'08" / 07'23" / 06'54" / 06'33" / 07'34" / 13'41" / 07'02" / 06'38" / 07'03" / 06'12" / 01'26" /

台南

Sky 志浩

·

不管起點在哪？
跟著島哥沒有不上二寮的～
為了老婆的茶葉蛋～
除了進站～不敢怠慢～步兵out～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.08 km

Mizno 皇速WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 488.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蔡忠錦, Xuan Bar 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'54"	00:11'44"
3	05'53"	00:17'37"
4	05'46"	00:23'23"
5	05'32"	00:28'55"
6	06'26"	00:35'21"
7	06'15"	00:41'36"
8	05'49"	00:47'25"
9	09'26"	00:56'51"
10	06'01"	01:02'52"
11	06'30"	01:09'22"
12	06'49"	01:16'11"
13	06'37"	01:22'48"
14	07'36"	01:30'24"
15	06'21"	01:36'45"
16	10'08"	01:46'53"
17	06'37"	01:53'30"
18	07'08"	02:00'38"
19	07'23"	02:08'01"
20	06'54"	02:14'55"
21	06'33"	02:21'28"
22	07'34"	02:29'02"
23	13'41"	02:42'43"
24	07'02"	02:49'45"
25	06'38"	02:56'23"
26	07'03"	03:03'26"
27	06'12"	03:09'38"
26.9	-10'-47"	03:10'54"

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