王裕彬 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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3.1 km | 00:58:32 | 18:52/km

日期: 2019-02-06 08:05 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 18'29" / 16'56" / 21'51" / 12'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

18'29" (+01'33")

1000 / 1000

2

16'56"

(35'25")

16'56"

1000 / 2000

3

21'50"

(57'16")

21'50" (+04'54")

1000 / 3000

4

01'16"

(58'32")

13'19"

96 / 3096

高雄

王裕彬

·

退酸，跑不動了走走也好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.00 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鍚鍚yangyang , Voren 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'29"	00:18'29"
2	16'56"	00:35'25"
3	21'51"	00:57'16"
3.1	13'21"	00:58'33"

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