陳潔光 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳潔光桃園
ID 298256

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43.1 km | 02:46:21 | 15.6 km/h

日期: 2019-02-10 06:56 - 總爬升: 482 m - 地點: 大園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1629 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

20.93 (-4.42)

1006 / 1006

2

02'23"

(05'17")

25.35

1001 / 2008

3

02'56"

(08'13")

20.57 (-4.78)

1005 / 3014

4

02'46"

(10'59")

21.82 (-3.53)

1004 / 4019

5

02'59"

(13'58")

20.22 (-5.13)

1000 / 5019

展開計圈分析

桃園

陳潔光

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.12 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

余美慧, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	1.6 %
2	25.2	1.8 %
3	20.8	1.5 %
4	21.6	-0.7 %
5	20.3	-1.4 %
6	14.6	2.4 %
7	20.3	-1.4 %
8	15.5	2.9 %
9	15.6	-2.5 %
10	18.5	-0.8 %
11	22.8	-0.9 %
12	20.6	-0.9 %
13	22.2	-1.2 %
14	21.3	-1.7 %
15	18.8	2.8 %
16	23.4	-2.4 %
17	19.4	-1.8 %
18	19.5	-0.5 %
19	19.7	-1.7 %
20	20.2	-0.7 %
21	7.5	4.0 %
22	5.3	-2.8 %
23	19.0	1.6 %
24	19.6	1.8 %
25	17.6	-1.3 %
26	17.6	-0.6 %
27	6.2	-10.2 %
28	19.7	1.0 %
29	19.6	2.0 %
30	19.4	-3.8 %
31	17.1	3.2 %
32	16.1	1.8 %
33	16.1	1.3 %
34	16.5	2.0 %
35	14.5	1.3 %
36	14.8	1.8 %
37	13.8	1.2 %
38	14.6	-1.5 %
39	15.9	2.6 %
40	15.9	-0.8 %
41	16.4	-3.3 %
42	17.2	1.7 %
43	14.6	2.4 %
43.1	1.7	6.0 %

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