謝宗晉 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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83.1 km | 05:13:37 | 15.9 km/h

日期: 2019-02-07 09:19 - 總爬升: 1800 m - 地點: 塔塔加 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2248 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'51"

(48'51")

12.29 (-17.22)

10000 / 10000

2

48'13"

(01:37'05")

12.46 (-17.05)

10000 / 20000

3

53'56"

(02:31'01")

11.15 (-18.36)

10000 / 30000

4

01:04'44"

(03:35'46")

9.28 (-20.23)

10000 / 40000

5

27'50"

(04:03'37")

21.56 (-7.95)

10000 / 50000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

高雄

謝宗晉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 489.11 km

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.9	5.2 %
2	13.8	5.8 %
3	11.5	3.2 %
4	13.4	2.7 %
5	12.0	4.2 %
6	10.9	5.1 %
7	11.9	6.0 %
8	10.8	6.1 %
9	12.5	5.4 %
10	12.3	5.5 %
11	4.1	4.2 %
12	12.5	3.3 %
13	16.7	5.7 %
14	8.7	3.3 %
15	11.5	4.3 %
16	10.8	4.1 %
17	13.3	3.6 %
18	7.2	5.2 %
19	12.2	4.8 %
20	14.1	3.2 %
21	13.2	3.2 %
22	5.8	4.1 %
23	12.9	4.1 %
24	1.4	4.0 %
25	8.9	5.4 %
26	8.6	4.0 %
27	11.3	4.3 %
28	10.6	4.1 %
29	13.4	5.0 %
30	6.9	6.7 %
31	9.4	7.8 %
32	10.7	5.4 %
33	9.4	5.9 %
34	9.8	5.3 %
35	6.0	5.6 %
36	8.4	6.4 %
37	5.2	4.0 %
38	10.4	5.1 %
39	3.3	6.0 %
40	9.2	5.4 %
41	11.1	3.3 %
42	2.5	3.8 %
43	26.3	-3.1 %
44	30.3	-5.4 %
45	7.3	-5.6 %
46	31.0	-5.0 %
47	24.5	-5.0 %
48	28.1	-5.8 %
49	31.0	-5.6 %
50	34.3	-5.4 %
51	30.3	-5.5 %
52	30.5	-5.5 %
53	22.0	-6.8 %
54	26.5	-6.9 %
55	25.9	-4.7 %
56	16.7	-3.5 %
57	34.0	-4.3 %
58	28.8	-3.4 %
59	20.2	-4.0 %
60	12.0	-4.1 %
61	30.3	-4.4 %
62	31.0	-3.5 %
63	25.5	-3.3 %
64	25.7	-3.4 %
65	29.3	-4.3 %
66	30.3	-4.8 %
67	30.5	-3.5 %
68	31.9	-4.0 %
69	32.1	-4.1 %
70	29.8	-3.1 %
71	9.4	-2.8 %
72	27.7	-3.6 %
73	36.0	-3.8 %
74	31.3	-4.7 %
75	35.3	-5.6 %
76	17.6	-5.4 %
77	29.0	-4.9 %
78	33.6	-5.0 %
79	34.0	-4.2 %
80	32.7	-3.0 %
81	35.3	-3.7 %
82	35.3	-4.3 %
83	19.5	-4.0 %
83.1	17.2	-4.0 %

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