謝宗晉 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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70.3 km | 02:46:53 | 25.3 km/h

日期: 2019-02-08 06:26 - 總爬升: 729 m - 地點: 阿蓮一六龜去回 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 1903 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'59"

(23'59")

25.17 (-4.83)

10000 / 10000

2

24'21"

(48'20")

24.66 (-5.34)

10000 / 20000

3

20'35"

(01:08'56")

29.27 (-0.73)

10000 / 30000

4

24'27"

(01:33'24")

24.66 (-5.34)

10000 / 40000

5

20'03"

(01:53'28")

30.00

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 489.11 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, 蕭家倫和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡甫承追風愉快

2019-02-08 15:45 ·

みが晚安，騎車運動愉快

2019-02-08 18:37 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.5	-0.4 %
2	27.3	1.4 %
3	27.9	1.6 %
4	34.0	-3.6 %
5	19.3	5.8 %
6	24.3	1.0 %
7	32.4	-3.1 %
8	31.6	-2.0 %
9	20.7	5.0 %
10	22.5	4.7 %
11	20.6	4.7 %
12	40.4	-4.2 %
13	14.3	5.9 %
14	19.1	3.4 %
15	38.3	-5.8 %
16	31.3	3.2 %
17	16.8	6.5 %
18	45.6	-6.2 %
19	14.6	-1.6 %
20	20.2	-1.2 %
21	3.0	-0.3 %
22	30.8	1.0 %
23	32.4	-0.4 %
24	19.3	1.4 %
25	28.3	1.0 %
26	31.0	1.0 %
27	30.0	1.0 %
28	28.8	1.0 %
29	29.3	1.2 %
30	29.3	1.2 %
31	16.1	4.4 %
32	19.1	7.0 %
33	37.5	-1.5 %
34	27.5	1.2 %
35	1.8	1.4 %
36	0.7	-0.5 %
37	30.8	-1.1 %
38	28.8	1.8 %
39	22.0	2.7 %
40	49.3	-6.5 %
41	35.0	-0.9 %
42	33.0	-1.1 %
43	32.1	-1.1 %
44	27.1	-0.6 %
45	30.3	-0.4 %
46	21.8	-0.4 %
47	28.8	-0.4 %
48	31.9	-0.6 %
49	29.8	-0.2 %
50	16.4	1.0 %
51	7.1	2.2 %
52	13.3	1.6 %
53	14.1	3.5 %
54	13.3	6.1 %
55	37.9	-4.5 %
56	15.4	5.1 %
57	22.2	-3.0 %
58	39.1	-4.8 %
59	25.7	4.0 %
60	21.2	-3.5 %
61	39.6	-3.3 %
62	30.5	-3.8 %
63	32.7	-2.4 %
64	23.8	6.7 %
65	22.0	4.0 %
66	33.0	-3.4 %
67	19.3	4.5 %
68	18.2	-0.9 %
69	27.9	-1.5 %
70	19.4	-0.6 %
70.3	14.3	1.0 %

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