Benson Cheng 2014/05/11 訓練日誌

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Benson Cheng

15.6 km | 01:41:11 | 06:27/km

日期: 2014-05-11 15:58 - 總爬升: 313 m - 地點: 華山路《》華南路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 48%

Pace: 05'07" / 05'15" / 05'25" / 04'58" / 04'39" / 04'52" / 04'41" / 05'56" / 08'02" / 09'29" / 08'14" / 09'23" / 06'22" / 06'36" / 06'54" / 06'39" /

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很少有機會在這時段跑步，黃昏牌的太陽也不是好惹的～體力下滑，中間有兩度不爭氣的當起步兵～～
梅雨季來臨，幾次想開跑就遇到下雨。還好今天是快結束時才開始飄雨⋯⋯其實並非不喜歡淋雨，只是擔心手機泡湯XD XD~

5月累積里程 : 105.11 km

New Balance 890 V3 累積 : 1312.8 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 浪潮行者和其他 27 人說推

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觀看另 3 則留言

Fan 總爬升: 313 m...果然很硬

2014-05-11 22:12 ·

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Benson Cheng Perter兄：上次跑完2點的後，現在跑4點的就覺得還好了，只不過真的還是蠻熱的~ XD XD~
Jensen：有時候還是身段軟一些比較好啦~~
cyc：硬漢也是血肉之軀啊~ 況且...這次敗陣下來當步兵了~最近訓練量不夠.....體力真的很差~
Fan：先下坡、再上坡這種先乾後苦的路程，是在這一帶跑步時擺脫不了的宿命~~

2014-05-12 18:40 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'15"	00:10'22"
3	05'25"	00:15'47"
4	04'58"	00:20'45"
5	04'39"	00:25'24"
6	04'52"	00:30'16"
7	04'41"	00:34'57"
8	05'56"	00:40'53"
9	08'02"	00:48'55"
10	09'29"	00:58'24"
11	08'14"	01:06'38"
12	09'23"	01:16'01"
13	06'22"	01:22'23"
14	06'36"	01:28'59"
15	06'54"	01:35'53"
15.7	06'18"	01:40'12"