sawyer tsai 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:00:56 | 05:55/km

日期: 2019-02-12 16:46 - 平均心率: 135 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'12" / 06'06" / 06'02" / 06'16" / 05'59" / 07'58" / 05'52" / 05'54" / 05'42" / 05'43" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'16")

06'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'18")

06'02" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'34")

06'16" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'33")

05'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.99 km

Adidas Boston 6 累積 : 1003.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, Judy 和其他 27 人說推

·

小童*童同學去年十月我也有到薩爾斯堡👍😀

2019-02-16 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	06'02"	00:18'20"
4	06'16"	00:24'36"
5	05'59"	00:30'35"
6	07'58"	00:38'33"
7	05'52"	00:44'25"
8	05'54"	00:50'19"
9	05'42"	00:56'01"
10	05'43"	01:01'44"
10.3	05'07"	01:03'08"

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