鄭庸夋 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭庸夋彰化
ID 265532

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10.3 km | 04:28:49 | 26:05/km

日期: 2019-02-16 07:08 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'53"

(17'53")

3.36

1000 / 1000

2

25'48"

(43'41")

2.33 (-1.03)

1000 / 2000

3

46'51"

(01:30'33")

1.28 (-2.07)

1000 / 3000

4

25'44"

(01:56'17")

2.33 (-1.02)

1000 / 4000

5

23'31"

(02:19'48")

2.55 (-0.80)

1000 / 5000

展開計圈分析

雲嘉五連峰健行，由二尖山、大尖山、馬鞍山、梨子腳山、太平山，沿途茶園風景優美，是個登山健行的好地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 日月光軍和其他 67 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-02-16 18:10 ·

1 個人推

Ming Yeh 登山運動愉快！

2019-02-16 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'53"	00:17'53"
2	25'49"	00:43'42"
3	46'54"	01:30'36"
4	25'44"	01:56'20"
5	23'36"	02:19'56"
6	21'53"	02:41'49"
7	34'09"	03:15'58"
8	26'31"	03:42'29"
9	23'56"	04:06'25"
10	18'07"	04:24'32"
10.3	09'45"	04:27'47"

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