王詠廸 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

王詠廸台南
ID 328630

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恭喜破PB

全馬 | 03:29:24 | 04:57/km | 第4馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+01'02")

00:47'52" (+00'23")

10 km

(00:47'52")

00:23'25"

15 km

(01:11'34")

00:23'42" (+00'17")

00:47'29"

20 km

(01:35'21")

00:23'47" (+00'22")

25 km

(01:59'19")

00:23'58" (+00'33")

00:47'57" (+00'28")

30 km

(02:23'18")

00:23'59" (+00'34")

35 km

(02:49'29")

00:26'11" (+02'46")

00:53'10" (+05'41")

40 km

(03:16'28")

00:26'59" (+03'34")

Finish

(03:29:24)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1784 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'56")

04'39"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'01")

05'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'41")

04'40" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'26")

04'44" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 邁出330的第一步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.86 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 1715.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張淵智, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'40"	00:09'57"
3	05'05"	00:15'02"
4	04'39"	00:19'41"
5	04'46"	00:24'27"
6	04'41"	00:29'08"
7	04'40"	00:33'48"
8	04'41"	00:38'29"
9	04'41"	00:43'10"
10	04'42"	00:47'52"
11	04'39"	00:52'31"
12	04'45"	00:57'16"
13	04'40"	01:01'56"
14	04'48"	01:06'44"
15	04'50"	01:11'34"
16	04'43"	01:16'17"
17	04'46"	01:21'03"
18	04'44"	01:25'47"
19	04'46"	01:30'33"
20	04'48"	01:35'21"
21	04'45"	01:40'06"
22	04'45"	01:44'51"
23	04'50"	01:49'41"
24	04'43"	01:54'24"
25	04'55"	01:59'19"
26	04'48"	02:04'07"
27	04'49"	02:08'56"
28	04'40"	02:13'36"
29	04'52"	02:18'28"
30	04'50"	02:23'18"
31	05'32"	02:28'50"
32	04'58"	02:33'48"
33	04'49"	02:38'37"
34	05'05"	02:43'42"
35	05'47"	02:49'29"
36	05'18"	02:54'47"
37	05'06"	02:59'53"
38	05'48"	03:05'41"
39	05'36"	03:11'17"
40	05'11"	03:16'28"
41	05'56"	03:22'24"
42	05'04"	03:27'28"
42.4	04'55"	03:29'25"

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