Allan Yang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Allan Yang 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 05:32:26 | 07:52/km | 第4馬

熊本城馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:32:26
總名次	6857 / 10891
分組名次	1631 / 2663
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:08'06"

10 km

(01:08'06")

00:34'23" (+00'40")

15 km

(01:45'11")

00:37'05" (+03'22")

01:12'36" (+04'30")

20 km

(02:20'42")

00:35'31" (+01'48")

25 km

(02:58'31")

00:37'49" (+04'06")

01:19'18" (+11'12")

30 km

(03:40'00")

00:41'29" (+07'46")

35 km

(04:22'48")

00:42'48" (+09'05")

01:30'44" (+22'38")

40 km

(05:10'44")

00:47'56" (+14'13")

Finish

(05:32:26)

日期: 2019-02-17 08:14 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'33")

06'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'16")

06'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'07")

06'51" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'43")

06'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 只求完賽 XD

賽後評分: 最後的1KM熊本城的坡很要命
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 76.04 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 346.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny Huang, Chia Li Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'36"	00:13'33"
3	06'43"	00:20'16"
4	06'51"	00:27'07"
5	06'36"	00:33'43"
6	06'46"	00:40'29"
7	06'28"	00:46'57"
8	07'09"	00:54'06"
9	07'00"	01:01'06"
10	07'00"	01:08'06"
11	06'54"	01:15'00"
12	07'01"	01:22'01"
13	07'05"	01:29'06"
14	06'58"	01:36'04"
15	09'07"	01:45'11"
16	06'58"	01:52'09"
17	07'05"	01:59'14"
18	07'01"	02:06'15"
19	07'10"	02:13'25"
20	07'17"	02:20'42"
21	07'12"	02:27'54"
22	07'19"	02:35'13"
23	08'04"	02:43'17"
24	07'28"	02:50'45"
25	07'46"	02:58'31"
26	08'02"	03:06'33"
27	08'07"	03:14'40"
28	08'21"	03:23'01"
29	08'29"	03:31'30"
30	08'30"	03:40'00"
31	08'32"	03:48'32"
32	08'28"	03:57'00"
33	08'24"	04:05'24"
34	08'41"	04:14'05"
35	08'43"	04:22'48"
36	09'26"	04:32'14"
37	10'23"	04:42'37"
38	11'03"	04:53'40"
39	08'33"	05:02'13"
40	08'31"	05:10'44"
41	08'23"	05:19'07"
42	08'51"	05:27'58"
42.6	08'07"	05:33'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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