健康跑跑不用快 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
ID 301336

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

健康跑跑不用快

25.0 km | 02:47:07 | 06:41/km | 第35半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:47:07
總名次	1828 / 7828
分組名次	88 / 589
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00"

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:33'25" (+01'25")

15 km

(01:38'59")

00:33'34" (+01'34")

01:07'20" (+01'55")

20 km

(02:12'45")

00:33'46" (+01'46")

25 km

(02:47'38")

00:34'53" (+02'53")

00:00'00"

Finish

(02:47:07)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'41")

06'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'16")

06'35" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'21")

06'04"

1000 / 4000

5

06'38"

(31'59")

06'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

再次突破順利完賽

·

賽前宣言: 婉琪，一起加油喔

賽後評分: 補給很好，居民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.06 km

Asics 虎走6 累積 : 898.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 王進義和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'07"	00:12'41"
3	06'38"	00:19'19"
4	06'02"	00:25'21"
5	06'39"	00:32'00"
6	06'13"	00:38'13"
7	06'18"	00:44'31"
8	07'05"	00:51'36"
9	06'18"	00:57'54"
10	07'31"	01:05'25"
11	06'16"	01:11'41"
12	06'27"	01:18'08"
13	07'27"	01:25'35"
14	06'23"	01:31'58"
15	07'01"	01:38'59"
16	06'26"	01:45'25"
17	06'22"	01:51'47"
18	07'10"	01:58'57"
19	06'42"	02:05'39"
20	07'06"	02:12'45"
21	07'06"	02:19'51"
22	07'13"	02:27'04"
23	08'00"	02:35'04"
24	06'34"	02:41'38"
25.0	06'17"	02:47'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km