曾庭 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾庭高雄
ID 292873

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全馬 | 05:48:27 | 08:15/km | 第31馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:02'59"

10 km

(01:02'59")

00:31'46" (+00'33")

15 km

(01:36'17")

00:33'18" (+02'05")

01:10'40" (+07'41")

20 km

(02:13'39")

00:37'22" (+06'09")

25 km

(02:57'35")

00:43'56" (+12'43")

01:27'34" (+24'35")

30 km

(03:41'13")

00:43'38" (+12'25")

35 km

(04:30'12")

00:48'59" (+17'46")

01:41'52" (+38'53")

40 km

(05:23'05")

00:52'53" (+21'40")

Finish

(05:48:27)

日期: 2019-02-17 05:52 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

06'12" (+00'30")

451 / 451

2

06'05"

(08'53")

06'05" (+00'23")

1000 / 1451

3

06'24"

(15'17")

06'24" (+00'42")

1000 / 2451

4

06'09"

(21'26")

06'09" (+00'27")

1000 / 3451

5

06'05"

(27'32")

06'05" (+00'23")

1000 / 4451

展開計圈分析

高雄

曾庭

·

ok

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😤
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 229.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃智強, Chin Tsai Chen 和其他 14 人說推

·

2019-02-17 13:31 ·

柯國揚(小柯) 恭喜曾哥無傷完賽

2019-02-17 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	06'39"	00:18'56"
4	05'54"	00:24'50"
5	06'23"	00:31'13"
6	05'53"	00:37'06"
7	05'53"	00:42'59"
8	06'47"	00:49'46"
9	05'54"	00:55'40"
10	07'19"	01:02'59"
11	05'50"	01:08'49"
12	06'02"	01:14'51"
13	08'53"	01:23'44"
14	06'12"	01:29'56"
15	06'21"	01:36'17"
16	07'39"	01:43'56"
17	06'25"	01:50'21"
18	07'53"	01:58'14"
19	06'24"	02:04'38"
20	09'01"	02:13'39"
21	09'22"	02:23'01"
22	07'55"	02:30'56"
23	09'02"	02:39'58"
24	08'48"	02:48'46"
25	08'49"	02:57'35"
26	08'04"	03:05'39"
27	09'52"	03:15'31"
28	07'54"	03:23'25"
29	08'20"	03:31'45"
30	09'28"	03:41'13"
31	11'09"	03:52'22"
32	11'09"	04:03'31"
33	08'37"	04:12'08"
34	09'19"	04:21'27"
35	08'45"	04:30'12"
36	10'43"	04:40'55"
37	11'40"	04:52'35"
38	09'38"	05:02'13"
39	11'22"	05:13'35"
40	09'30"	05:23'05"
41	07'40"	05:30'45"
42	09'35"	05:40'20"
42.9	09'06"	05:48'27"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km