鮕呆張 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

鮕呆張高雄
ID 136962

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全馬 | 03:14:16 | 04:36/km | 第22馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:14:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18" (+00'17")

00:44'27"

10 km

(00:44'27")

00:22'09" (+00'08")

15 km

(01:06'28")

00:22'01"

00:45'23" (+00'56")

20 km

(01:29'50")

00:23'22" (+01'21")

25 km

(01:53'13")

00:23'23" (+01'22")

00:47'03" (+02'36")

30 km

(02:16'53")

00:23'40" (+01'39")

35 km

(02:40'31")

00:23'38" (+01'37")

00:47'12" (+02'45")

40 km

(03:04'05")

00:23'34" (+01'33")

Finish

(03:14:16)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2613 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'55")

04'23" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'30")

04'35" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'50")

04'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'16")

04'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 341.28 km

亞瑟士螢光色的虎走6 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, tsaifuli 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇志勇啃！最好前面這樣開找的人膩

2019-02-17 13:04 ·

1 個人推

鮕呆張沒有超速太多阿

2019-02-17 17:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'23"	00:08'56"
3	04'35"	00:13'31"
4	04'20"	00:17'51"
5	04'27"	00:22'18"
6	04'23"	00:26'41"
7	04'20"	00:31'01"
8	04'36"	00:35'37"
9	04'24"	00:40'01"
10	04'26"	00:44'27"
11	04'22"	00:48'49"
12	04'22"	00:53'11"
13	04'26"	00:57'37"
14	04'19"	01:01'56"
15	04'32"	01:06'28"
16	04'31"	01:10'59"
17	04'43"	01:15'42"
18	04'47"	01:20'29"
19	04'41"	01:25'10"
20	04'40"	01:29'50"
21	04'42"	01:34'32"
22	04'37"	01:39'09"
23	04'52"	01:44'01"
24	04'35"	01:48'36"
25	04'37"	01:53'13"
26	04'35"	01:57'48"
27	04'39"	02:02'27"
28	04'48"	02:07'15"
29	04'50"	02:12'05"
30	04'48"	02:16'53"
31	04'56"	02:21'49"
32	04'41"	02:26'30"
33	04'35"	02:31'05"
34	04'43"	02:35'48"
35	04'43"	02:40'31"
36	04'39"	02:45'10"
37	04'40"	02:49'50"
38	04'47"	02:54'37"
39	04'49"	02:59'26"
40	04'39"	03:04'05"
41	04'36"	03:08'41"
42	04'38"	03:13'19"
42.2	04'06"	03:14'17"

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