Alan Li 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Li 台中
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25.0 km | 02:16:41 | 05:28/km | 第4半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:16:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+01'05")

00:53'41"

10 km

(00:53'41")

00:26'18"

15 km

(01:21'10")

00:27'29" (+01'11")

00:55'07" (+01'26")

20 km

(01:48'48")

00:27'38" (+01'20")

25 km

(02:17'18")

00:28'30" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(02:16:41)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'04")

05'22" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'43")

05'39" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'55")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'24")

05'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有國際賽事的fu
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'23"	00:11'04"
3	05'39"	00:16'43"
4	05'12"	00:21'55"
5	05'28"	00:27'23"
6	05'10"	00:32'33"
7	05'09"	00:37'42"
8	05'36"	00:43'18"
9	05'05"	00:48'23"
10	05'18"	00:53'41"
11	05'16"	00:58'57"
12	05'16"	01:04'13"
13	05'36"	01:09'49"
14	05'27"	01:15'16"
15	05'54"	01:21'10"
16	05'20"	01:26'30"
17	05'24"	01:31'54"
18	05'53"	01:37'47"
19	05'35"	01:43'22"
20	05'26"	01:48'48"
21	05'28"	01:54'16"
22	06'08"	02:00'24"
23	06'28"	02:06'52"
24	05'22"	02:12'14"
24.9	05'40"	02:17'18"

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