鄭有智 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭有智桃園
ID 63978

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25.0 km | 02:14:51 | 05:23/km | 第7半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15" (+00'08")

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:26'23" (+00'16")

15 km

(01:20'14")

00:27'36" (+01'29")

00:55'52" (+03'14")

20 km

(01:48'30")

00:28'16" (+02'09")

25 km

(02:14'37")

00:26'07"

00:00'00"

Finish

(02:14:51)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'54")

05'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'13")

05'18" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'52"

(21'05")

04'52"

1000 / 4000

5

05'10"

(26'15")

05'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優良，可惜電腦作業太差，成績一直無法公佈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 169.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'09"	00:10'54"
3	05'19"	00:16'13"
4	04'52"	00:21'05"
5	05'10"	00:26'15"
6	05'10"	00:31'25"
7	05'09"	00:36'34"
8	05'24"	00:41'58"
9	04'59"	00:46'57"
10	05'41"	00:52'38"
11	05'54"	00:58'32"
12	05'17"	01:03'49"
13	05'54"	01:09'43"
14	05'07"	01:14'50"
15	05'24"	01:20'14"
16	06'48"	01:27'02"
17	05'24"	01:32'26"
18	05'38"	01:38'04"
19	05'12"	01:43'16"
20	05'14"	01:48'30"
21	05'31"	01:54'01"
22	05'15"	01:59'16"
23	05'22"	02:04'38"
24	05'03"	02:09'41"
25	04'56"	02:14'37"
25.1	04'38"	02:14'51"

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