嗡嗡哥 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

嗡嗡哥屏東
ID 261457

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恭喜破PB

全馬 | 03:57:48 | 05:38/km | 第2馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+01'24")

00:48'38" (+00'49")

10 km

(00:48'38")

00:23'37"

15 km

(01:12'27")

00:23'49" (+00'12")

00:47'49"

20 km

(01:36'27")

00:24'00" (+00'23")

25 km

(02:03'53")

00:27'26" (+03'49")

00:51'56" (+04'07")

30 km

(02:28'23")

00:24'30" (+00'53")

35 km

(03:00'06")

00:31'43" (+08'06")

01:05'02" (+17'13")

40 km

(03:33'25")

00:33'19" (+09'42")

Finish

(03:57:48)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'00")

04'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'13")

05'13" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'03")

04'49" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'59")

04'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 304.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, J 和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

嗡嗡哥謝謝

2019-02-25 14:58 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-03-01 13:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'49"	00:10'02"
3	05'13"	00:15'15"
4	04'49"	00:20'04"
5	04'57"	00:25'01"
6	04'43"	00:29'44"
7	04'41"	00:34'25"
8	04'54"	00:39'19"
9	04'38"	00:43'57"
10	04'41"	00:48'38"
11	04'49"	00:53'27"
12	04'50"	00:58'17"
13	04'38"	01:02'55"
14	04'46"	01:07'41"
15	04'46"	01:12'27"
16	04'42"	01:17'09"
17	04'53"	01:22'02"
18	04'53"	01:26'55"
19	04'45"	01:31'40"
20	04'47"	01:36'27"
21	04'42"	01:41'09"
22	05'33"	01:46'42"
23	06'15"	01:52'57"
24	05'57"	01:58'54"
25	04'59"	02:03'53"
26	04'49"	02:08'42"
27	04'51"	02:13'33"
28	04'48"	02:18'21"
29	05'05"	02:23'26"
30	04'57"	02:28'23"
31	07'54"	02:36'17"
32	05'59"	02:42'16"
33	06'35"	02:48'51"
34	06'15"	02:55'06"
35	05'00"	03:00'06"
36	08'57"	03:09'03"
37	05'15"	03:14'18"
38	07'47"	03:22'05"
39	05'53"	03:27'58"
40	05'27"	03:33'25"
41	06'35"	03:40'00"
42	04'27"	03:44'27"
43	76'02"	05:00'29"
43.1	32'42"	05:03'44"

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