賴任瑄 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴任瑄台北市
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6 H | 46.8 km | 07:41/km | 第21馬

2019 臺北超級馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	46.79 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

日期: 2019-02-16 07:01 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3011 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

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賴任瑄

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賴任瑄

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賴任瑄

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賴任瑄

木製完賽紀念，感覺還不錯。

·

第一次6H超馬，感覺腳都不是自己的了><
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這次跑的結果，目前大概可以連跑個3個小時，看來就是平時長距離跑太少了，缺乏核心跟肌肉的訓練，應該要增加一些不同的訓練內容了。

賽後評分: 很不錯的認證賽事，有6小時，12小時，24夠小時還有48小時，可以滿足不同的需足的人喔。
給 4 星

2月累積里程 : 181.50 km

母子鱷魚ㄚ拖(跟上來) 累積 : 1112.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Ina, J 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

2019-02-18 19:10 ·

1 個人推

Ina 太厲害了

2019-03-02 09:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'16"	00:18'48"
4	06'22"	00:25'10"
5	06'22"	00:31'32"
6	06'26"	00:37'58"
7	06'46"	00:44'44"
8	06'18"	00:51'02"
9	06'15"	00:57'17"
10	06'18"	01:03'35"
11	06'37"	01:10'12"
12	06'13"	01:16'25"
13	06'14"	01:22'39"
14	06'34"	01:29'13"
15	06'19"	01:35'32"
16	07'00"	01:42'32"
17	06'14"	01:48'46"
18	06'15"	01:55'01"
19	07'09"	02:02'10"
20	06'56"	02:09'06"
21	06'22"	02:15'28"
22	06'50"	02:22'18"
23	07'19"	02:29'37"
24	07'10"	02:36'47"
25	08'20"	02:45'07"
26	07'04"	02:52'11"
27	09'45"	03:01'56"
28	07'09"	03:09'05"
29	08'26"	03:17'31"
30	07'45"	03:25'16"
31	08'30"	03:33'46"
32	07'44"	03:41'30"
33	09'00"	03:50'30"
34	09'03"	03:59'33"
35	08'49"	04:08'22"
36	08'31"	04:16'53"
37	08'05"	04:24'58"
38	08'46"	04:33'44"
39	08'01"	04:41'45"
40	08'52"	04:50'37"
41	08'03"	04:58'40"
42	08'07"	05:06'47"
43	09'09"	05:15'56"
44	08'46"	05:24'42"
45	15'24"	05:40'06"
46	09'57"	05:50'03"
46.8	08'17"	05:56'37"

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