Grandy 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Grandy 香港
ID 386862

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29.4 km | 05:14:10 | 5.6 km/h

日期: 2019-02-17 00:12 - 總爬升: 1315 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

8.18 (-25.15)

1005 / 1005

2

10'00"

(17'23")

6.03 (-27.30)

1004 / 2010

3

09'08"

(26'31")

6.64 (-26.69)

1009 / 3020

4

16'01"

(42'32")

3.77 (-29.56)

1006 / 4026

5

13'23"

(55'55")

4.56 (-28.77)

1017 / 5044

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 439.74 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	6.7 %
2	6.0	9.3 %
3	6.7	6.3 %
4	13.1	10.7 %
5	3.4	4.3 %
6	7.1	8.8 %
7	42.9	-5.8 %
8	27.3	7.0 %
9	31.3	4.0 %
10	26.1	3.4 %
11	28.3	5.7 %
12	5.9	10.1 %
13	1.5	-4.2 %
14	1.1	-6.5 %
15	21.6	-7.0 %
16	30.0	-3.6 %
17	23.7	-3.1 %
18	21.4	-3.8 %
19	31.3	-2.5 %
20	33.0	-3.2 %
21	29.8	-3.7 %
22	6.3	-9.4 %
23	0.8	-7.8 %
24	19.3	-5.8 %
25	12.8	-6.6 %
26	13.5	8.2 %
27	19.8	-3.9 %
28	19.3	-7.7 %
29	19.7	-12.4 %
30	19.0	-9.6 %
29.4	-1.9	-3.4 %

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