Adoniswang 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.0 km | 00:49:39 | 04:29/km

日期: 2019-02-24 17:13 - 地點: 老地方 - 天氣: 有風會冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 02'20" / 04'30" / 04'28" / 04'40" / 04'20" / 04'26" / 04'21" / 04'33" / 04'30" / 04'30" / 04'28" / 04'35" /

國際馬之後就出差了。等到今天才有機會補補。就順便休息！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.71 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, Neo 和其他 11 人說推

·

林小吟早安^_^飆速了！超涼的天氣運動很舒服！

2019-02-25 07:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'20"	00:02'20"
2	04'30"	00:06'50"
3	04'28"	00:11'18"
4	04'40"	00:15'58"
5	04'20"	00:20'18"
6	04'26"	00:24'44"
7	04'21"	00:29'05"
8	04'33"	00:33'38"
9	04'30"	00:38'08"
10	04'30"	00:42'38"
11	04'28"	00:47'06"
11.0	04'26"	00:47'17"

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