楊阿全 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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25.0 km | 01:42:35 | 04:06/km | 第11半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:42:35
總名次	33 / -
分組名次	5 / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'29")

00:20'29" (+00'02")

00:40'56"

10 km

(00:40'56")

00:20'27"

15 km

(01:01'40")

00:20'44" (+00'17")

00:41'16" (+00'20")

20 km

(01:22'12")

00:20'32" (+00'05")

25 km

(01:42'41")

00:20'29" (+00'02")

00:00'00"

Finish

(01:42:35)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'06")

04'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'29"

(12'35")

04'29" (+00'35")

1000 / 3000

4

03'54"

(16'29")

03'54"

1000 / 4000

5

03'59"

(20'29")

03'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: Feel good!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 327.35 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳呆瓜, Jason 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'07"	00:08'06"
3	04'29"	00:12'35"
4	03'54"	00:16'29"
5	04'00"	00:20'29"
6	04'01"	00:24'30"
7	04'07"	00:28'37"
8	04'14"	00:32'51"
9	04'01"	00:36'52"
10	04'04"	00:40'56"
11	04'07"	00:45'03"
12	04'05"	00:49'08"
13	04'07"	00:53'15"
14	04'11"	00:57'26"
15	04'14"	01:01'40"
16	04'12"	01:05'52"
17	04'07"	01:09'59"
18	04'09"	01:14'08"
19	04'03"	01:18'11"
20	04'01"	01:22'12"
21	04'10"	01:26'22"
22	04'07"	01:30'29"
23	04'09"	01:34'38"
24	04'03"	01:38'41"
25	04'00"	01:42'41"
25.1	02'56"	01:43'05"

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