6.2 km | 00:43:40 | 07:03/km日期: 2019-02-20 19:22 - 地點: 金龍國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
Pace: 06'38" / 06'56" / 07'05" / 06'44" / 06'49" / 07'42" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'05" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'41" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'19" (+02'41") | 189 / 6189 |
上週日金門半馬的恢復跑。
跑前一小時吃了一顆橘子，起跑前喝了200c.c.開水。
跑到2K左右，左腳小腿後方有點緊，
太久沒有平日晚上跑操場，所以跑了一下子就開始各種厭世:(
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 101.07 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 06'56" | 00:13'34" |
| 3 | 07'05" | 00:20'39" |
| 4 | 06'44" | 00:27'23" |
| 5 | 06'49" | 00:34'12" |
| 6 | 07'42" | 00:41'54" |
| 6.2 | 09'18" | 00:43'40" |
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