5.5 km | 00:41:26 | 07:27/km日期: 2019-02-18 12:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 08'29" / 06'20" / 06'27" / 06'27" / 07'27" / 11'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'29" (+02'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'26" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'26" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'27" (+05'08") | 546 / 5546 |
撿到的5.5K
昨天跑了半馬,今天在猶豫要不要偷懶,於是把決定權丟給昨天也跑了23K的教官,結果他說要去走.走到河濱教官又說先跑跑看,然後就跑了5K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 127.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'29" | 00:08'29" |
| 2 | 06'20" | 00:14'49" |
| 3 | 06'27" | 00:21'16" |
| 4 | 06'27" | 00:27'43" |
| 5 | 07'27" | 00:35'10" |
| 5.5 | 11'27" | 00:41'26" |
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