張皓程 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:25:13 | 04:51/km | 第1馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:25:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21" (+01'54")

00:49'46" (+02'24")

10 km

(00:49'46")

00:24'25" (+00'58")

15 km

(01:13'47")

00:24'01" (+00'34")

00:48'15" (+00'53")

20 km

(01:38'01")

00:24'14" (+00'47")

25 km

(02:02'59")

00:24'58" (+01'31")

00:49'34" (+02'12")

30 km

(02:27'35")

00:24'36" (+01'09")

35 km

(02:51'30")

00:23'55" (+00'28")

00:47'22"

40 km

(03:14'57")

00:23'27"

Finish

(03:25:13)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 510 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.99 km

Nike Vaprofly 4% 累積 : 397.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳泰利, 陳達鈴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'49"	00:10'00"
3	04'54"	00:14'54"
4	05'06"	00:20'00"
5	05'21"	00:25'21"
6	04'55"	00:30'16"
7	04'58"	00:35'14"
8	04'57"	00:40'11"
9	04'43"	00:44'54"
10	04'52"	00:49'46"
11	04'46"	00:54'32"
12	04'50"	00:59'22"
13	04'46"	01:04'08"
14	04'48"	01:08'56"
15	04'51"	01:13'47"
16	04'40"	01:18'27"
17	04'44"	01:23'11"
18	04'54"	01:28'05"
19	04'53"	01:32'58"
20	05'03"	01:38'01"
21	04'58"	01:42'59"
22	04'59"	01:47'58"
23	05'02"	01:53'00"
24	04'58"	01:57'58"
25	05'01"	02:02'59"
26	04'55"	02:07'54"
27	04'53"	02:12'47"
28	04'49"	02:17'36"
29	05'01"	02:22'37"
30	04'58"	02:27'35"
31	04'51"	02:32'26"
32	04'47"	02:37'13"
33	04'45"	02:41'58"
34	04'46"	02:46'44"
35	04'46"	02:51'30"
36	04'43"	02:56'13"
37	04'45"	03:00'58"
38	04'44"	03:05'42"
39	04'40"	03:10'22"
40	04'35"	03:14'57"
41	04'36"	03:19'33"
42	04'03"	03:23'36"
42.4	03'40"	03:25'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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