王威迪 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

王威迪嘉義
ID 386925

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7.0 km | 00:34:04 | 04:51/km

日期: 2019-02-19 20:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'23" / 05'02" / 04'54" / 04'52" / 04'44" / 04'36" / 04'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'25")

05'02" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'19")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'11")

04'52" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'55")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

王威迪

·

越來越抓到重心帶著跑的感覺了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.66 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 1530.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪旭辰, 廖述通和其他 2 人說推

·

Jerome 元宵節快樂🎉

2019-02-19 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	04'54"	00:15'19"
4	04'52"	00:20'11"
5	04'44"	00:24'55"
6	04'36"	00:29'31"
7	04'28"	00:33'59"
7.0	04'09"	00:34'04"

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