HoganChu 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

HoganChu 新北市
ID 241192

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恭喜破PB

22.0 km | 02:00:33 | 05:28/km | 第2半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:00:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'33")

00:55'35"

10 km

(00:55'35")

00:27'31"

15 km

(01:24'57")

00:29'22" (+01'51")

00:57'04" (+01'29")

20 km

(01:52'39")

00:27'42" (+00'11")

Finish

(02:00:33)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'08")

05'25" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'29")

05'20" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'11")

05'42" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'04")

05'52" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 看花博

賽後評分: 路線有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張小維, 陳慶鶴和其他 1 人說推

·

陳慶鶴還不錯喔！有下雨吧？

2019-02-24 12:40 ·

1 個人推

HoganChu 毛毛雨

2019-02-25 06:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'25"	00:11'08"
3	05'21"	00:16'29"
4	05'42"	00:22'11"
5	05'53"	00:28'04"
6	05'38"	00:33'42"
7	05'38"	00:39'20"
8	05'27"	00:44'47"
9	05'24"	00:50'11"
10	05'24"	00:55'35"
11	07'45"	01:03'20"
12	05'19"	01:08'39"
13	05'33"	01:14'12"
14	05'06"	01:19'18"
15	05'39"	01:24'57"
16	07'14"	01:32'11"
17	05'19"	01:37'30"
18	05'03"	01:42'33"
19	05'07"	01:47'40"
20	04'59"	01:52'39"
21	04'54"	01:57'33"
21.6	04'41"	02:00'33"

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