吳家毓 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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10.5 km | 00:52:15 | 04:59/km

日期: 2019-02-22 08:54 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 159 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 05'21" / 05'29" / 05'19" / 05'11" / 05'03" / 05'09" / 04'39" / 04'53" / 04'42" / 04'29" / 04'20" /

慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.56 km

SAUCONY TYPE A6 (競速版) 累積 : 1365.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

為愛而跑, 馬松華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'19"	00:16'09"
4	05'11"	00:21'20"
5	05'03"	00:26'23"
6	05'09"	00:31'32"
7	04'39"	00:36'11"
8	04'53"	00:41'04"
9	04'42"	00:45'46"
10	04'29"	00:50'15"
10.5	04'23"	00:52'15"

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