黃晨峰 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃晨峰嘉義
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恭喜破PB

半馬 | 01:38:18 | 04:39/km | 第12半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:38:18
總名次	33 / 439
分組名次	17 / 101
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:23'35" (+02'16")

15 km

(01:09'13")

00:24'19" (+03'00")

00:48'49" (+03'55")

20 km

(01:33'43")

00:24'30" (+03'11")

Finish

(01:38:18)

日期: 2019-02-24 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'08"

(07'58")

04'08" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'19")

04'21" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'44")

04'24" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'34"

(21'19")

04'34" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 叉路過多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 130.19 km

亞瑟士東京虎走累積 : 147.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李志順, Stig 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'09"	00:07'59"
3	04'21"	00:12'20"
4	04'25"	00:16'45"
5	04'34"	00:21'19"
6	04'40"	00:25'59"
7	04'45"	00:30'44"
8	04'42"	00:35'26"
9	04'48"	00:40'14"
10	04'40"	00:44'54"
11	04'51"	00:49'45"
12	04'51"	00:54'36"
13	04'54"	00:59'30"
14	04'50"	01:04'20"
15	04'53"	01:09'13"
16	05'05"	01:14'18"
17	04'48"	01:19'06"
18	04'56"	01:24'02"
19	04'47"	01:28'49"
20	04'54"	01:33'43"
20.9	04'50"	01:38'19"

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