黃富祥 2019/02/24 訓練日誌

黃富祥台中
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黃富祥

22.0 km | 01:36:40 | 04:23/km | 第25半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:36:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'04")

00:22'04" (+00'11")

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:21'53"

15 km

(01:07'13")

00:23'16" (+01'23")

00:45'14" (+01'17")

20 km

(01:29'11")

00:21'58" (+00'05")

Finish

(01:36:40)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'10")

1000 / 1000

04'22"

(08'45")

04'22" (+00'09")

1000 / 2000

04'23"

(13'09")

04'23" (+00'10")

1000 / 3000

04'28"

(17'37")

04'28" (+00'15")

1000 / 4000

04'26"

(22'04")

04'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 希望成績能比去年好，加油！

賽後評分: 跑快的補給站完全進不去所以分流真的是要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.32 km

nike zoom Pegasus 35（灰色）累積 : 881.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

totti 亮哲, 劉政陞和其他 11 人說推

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劉政陞恭喜富祥兄高速完賽，厲害喔👍

2019-02-26 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'23"	00:13'09"
4	04'28"	00:17'37"
5	04'27"	00:22'04"
6	04'32"	00:26'36"
7	04'29"	00:31'05"
8	04'14"	00:35'19"
9	04'21"	00:39'40"
10	04'17"	00:43'57"
11	05'47"	00:49'44"
12	04'14"	00:53'58"
13	04'19"	00:58'17"
14	04'42"	01:02'59"
15	04'14"	01:07'13"
16	05'22"	01:12'35"
17	03'22"	01:15'57"
18	04'42"	01:20'39"
19	04'15"	01:24'54"
20	04'17"	01:29'11"
21	04'13"	01:33'24"
21.8	03'52"	01:36'40"