John Fang 2014/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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7.7 km | 00:53:34 | 06:55/km

日期: 2014-05-16 17:11 - 地點: 安平 - 天氣: 金熱 - 平均心率: 45 - 卡路里: 767 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'07" / 06'06" / 09'46" / 06'34" / 06'13" / 06'07" / 08'02" / 06'19" /

6K的時候,胸口會痛,趕緊停下腳步, 還好沒事. 回家照例開了一罐台啤, 自認酒量可以上凸台的我, 竟然才喝一罐就覺得微醺了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.77 km

MIZUNO WR 17 SW 藍累積 : 774.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿寶, 揪ㄞ水和其他 23 人說推

·

羊小明沒事吧!!要注意喔~

2014-05-17 04:52 ·

John Fang 羊社長，感謝關心啦，天熱凡事要小心喔。

2014-05-17 11:22 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'06"	00:12'13"
3	09'46"	00:21'59"
4	06'34"	00:28'33"
5	06'13"	00:34'46"
6	06'07"	00:40'53"
7	08'02"	00:48'55"
7.7	06'19"	00:53'34"

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