王俊欽 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.0 km | 00:49:31 | 04:56/km

日期: 2019-02-25 19:54 - 地點: 世運主題館 - 平均心率: 168 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'24" / 05'07" / 05'10" / 05'07" / 04'56" / 04'51" / 04'42" / 04'42" / 04'34" / 04'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'31")

05'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'40")

05'09" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'48")

05'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'42")

04'54" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄夜跑團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, 李國展和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-02-26 08:17 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2019-02-26 22:30 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'07"	00:10'31"
3	05'10"	00:15'41"
4	05'07"	00:20'48"
5	04'56"	00:25'44"
6	04'51"	00:30'35"
7	04'42"	00:35'17"
8	04'42"	00:39'59"
9	04'34"	00:44'33"
10	04'52"	00:49'25"
10.0	05'54"	00:49'33"

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