14.6 km | 01:21:02 | 05:32/km日期: 2014-05-19 05:05 - 地點: 下班後的心情路線 - 天氣: 要雨不雨 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
Pace: 05'00" / 04'51" / 05'08" / 07'25" / 05'27" / 05'28" / 05'17" / 05'26" / 05'31" / 05'38" / 05'40" / 05'42" / 05'32" / 05'38" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'25" (+02'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'37" (+00'46") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'40" (+00'49") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'38" (+00'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'35" (+00'44") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'38" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'30" (+00'39") | 602 / 14602 |
甘醣超補法><事實證明在跑前四小時吃泡麵是來不及消化完畢的,還有笨到再吃了喜餅,差點邊跑邊兔.....不過跑回來倒是漫想繼續跑的....嘿嘿^^
跑多跑少都會痛!因此姑且在雨勢還沒來之前跑跑~順便巡視一下地下道狀況,雖然沒有積水但發現一些應該注意的工作靈感,畢竟生活在大台中這圈圈如果能善盡提醒用路人安全也是公德一件,不管啦!結論就是預防性封鎖!!
5月累積里程 : 167.89 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'51" | 00:09'51" |
| 3 | 05'08" | 00:14'59" |
| 4 | 07'25" | 00:22'24" |
| 5 | 05'27" | 00:27'51" |
| 6 | 05'28" | 00:33'19" |
| 7 | 05'17" | 00:38'36" |
| 8 | 05'26" | 00:44'02" |
| 9 | 05'31" | 00:49'33" |
| 10 | 05'38" | 00:55'11" |
| 11 | 05'40" | 01:00'51" |
| 12 | 05'42" | 01:06'33" |
| 13 | 05'32" | 01:12'05" |
| 14 | 05'38" | 01:17'43" |
| 14.6 | 05'30" | 01:21'02" |
展開計圈分析
留言 
