鄭彥邦 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭彥邦新北市
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22.8 km | 00:56:53 | 24.1 km/h

日期: 2019-03-02 07:16 - 地點: 土城-北投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

20.22 (-12.50)

1000 / 1000

2

02'32"

(05'30")

23.68 (-9.04)

1000 / 2000

3

02'14"

(07'44")

26.87 (-5.86)

1000 / 3000

4

02'18"

(10'03")

26.09 (-6.64)

1000 / 4000

5

02'20"

(12'23")

25.71 (-7.01)

1000 / 5000

展開計圈分析

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鄭彥邦

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鄭彥邦

·

讓身體動一動😄先騎YOUBIKE熱身😁原先預估的終點是淡水但因為發現與約定的時間會來不及趕緊在北投站轉捷運😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金豆, 晶菲和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.3 %
2	19.9	1.0 %
3	18.1	-0.4 %
4	25.9	-0.4 %
5	25.7	-0.5 %
6	25.2	-0.3 %
7	24.5	-0.5 %
8	25.2	-0.5 %
9	23.8	-0.9 %
10	16.3	3.0 %
11	22.8	-1.9 %
12	26.9	-0.6 %
13	25.7	1.0 %
14	27.5	-0.3 %
15	26.3	-0.2 %
16	28.1	1.0 %
17	27.5	-0.2 %
18	25.4	-0.2 %
19	11.9	3.6 %
20	32.7	-1.2 %
21	25.4	-0.4 %
22	14.7	-1.6 %
22.8	19.7	1.0 %

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