銘鋒 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

銘鋒高雄
ID 9132

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5.0 km | 00:24:46 | 04:54/km

日期: 2014-05-17 17:50 - 地點: 左訓中心 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 04'20" / 04'48" / 04'52" / 05'04" / 05'08" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 27.69 km

ASICS 累積 : 160.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

銘鋒, 習慣就好和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'48"	00:09'08"
3	04'52"	00:14'00"
4	05'04"	00:19'04"
5	05'08"	00:24'12"
5.0	06'20"	00:24'28"

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