Hung-Chia Liao 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.2 km | 00:28:04 | 05:20/km

日期: 2019-03-05 15:18 - 平均心率: 150 - 卡路里: 377 Cal - 總步數: 5054 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'21" / 05'29" / 05'21" / 05'09" / 04'59" / 07'00" /

基本訓練，慢慢跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.92 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 2250.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Chih Ming Hung 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'21"	00:16'11"
4	05'09"	00:21'20"
5	04'59"	00:26'19"
5.2	07'05"	00:28'04"

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