Yuting 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yuting 南投
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5.5 km | 00:41:04 | 07:28/km

日期: 2019-03-03 07:08 - 平均心率: 146 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 危險(89)

Pace: 07'09" / 07'43" / 10'07" / 06'25" / 06'05" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'51")

07'42" (+01'38")

1000 / 2000

3

10'07"

(24'58")

10'07" (+04'03")

1000 / 3000

4

06'24"

(31'23")

06'24" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'04"

(37'28")

06'04"

1000 / 5000

6

03'36"

(41'04")

07'14" (+01'10")

498 / 5498

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每個月一次的就愛亂亂跑團練-去程歡樂跑拍照拍整路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 13 人說推

·

Fen 運動愉快哦

2019-03-03 10:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'43"	00:14'52"
3	10'07"	00:24'59"
4	06'25"	00:31'24"
5	06'05"	00:37'29"
5.5	07'12"	00:41'05"

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