梁益銓 2012/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

梁益銓新北市
ID 1312

147 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:39:18 | 04:42/km | 第18半馬

2012 穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2012-12-29
成績	01:39:18
總名次	15 / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:42/km

官方證書

梁益銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+07'26")

00:59'53" (+20'23")

10 km

(00:59'53")

00:32'44" (+13'01")

15 km

(01:19'36")

00:19'43"

00:39'30"

20 km

(01:39'23")

00:19'47" (+00'04")

Finish

(01:39:18)

日期: 2012-12-29 08:32 - 總爬升: 549 m - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

感冒還沒好，在加上最近都沒運動。
狀況不是很好，本來是不想跑的，但是因為有別人的號碼布和晶片。不得不到。
在現場朋友的鼓吹之下，就跑了。

這條路線很熟，算是地主優勢吧。知道哪裡該快一點，哪裡要慢。
甚麼時候會轉彎。

順順的把他跑完，然後吃大會提供的雞絲麵~

賽後評分: 小而美~
給 4 星

12月累積里程 : 108.42 km

ASICS Tarther Blitz 累積 : 983.8 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 自由和其他 40 人說推

·

elainechan 遲來的恭喜^_^恭喜一拳〜〜〜^_^

2013-01-08 13:16 ·

梁益銓謝謝小天使 ~ ^_^

2013-01-12 02:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	05'18"	00:09'45"
3	05'06"	00:14'51"
4	05'33"	00:20'24"
5	06'45"	00:27'09"
6	05'38"	00:32'47"
7	06'54"	00:39'41"
8	07'00"	00:46'41"
9	06'33"	00:53'14"
10	06'39"	00:59'53"
11	03'56"	01:03'49"
12	03'48"	01:07'37"
13	03'36"	01:11'13"
14	04'05"	01:15'18"
15	04'18"	01:19'36"
16	04'05"	01:23'41"
17	04'12"	01:27'53"
18	04'12"	01:32'05"
19	04'07"	01:36'12"
19.8	04'10"	01:39'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km