阿格東 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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12.5 km | 01:15:00 | 06:00/km

日期: 2014-05-25 17:01 - 地點: 嘉盛一帶 - 天氣: 晴,悶熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 703 Cal

Pace: 05'57" / 06'02" / 06'20" / 06'03" / 06'05" / 06'00" / 05'53" / 05'58" / 05'48" / 05'54" / 06'10" / 05'54" / 05'57" /

天氣熱,沒有速度可言。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.22 km

耐吉累積 : 507.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

丁建安, 蕭世昌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'02"	00:11'59"
3	06'20"	00:18'19"
4	06'03"	00:24'22"
5	06'05"	00:30'27"
6	06'00"	00:36'27"
7	05'53"	00:42'20"
8	05'58"	00:48'18"
9	05'48"	00:54'06"
10	05'54"	01:00'00"
11	06'10"	01:06'10"
12	05'54"	01:12'04"
12.5	05'57"	01:15'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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