怡雯ルル 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

怡雯ルル新竹
ID 412896

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10.0 km | 00:50:43 | 05:04/km

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	00:50:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2019-03-10 06:20 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 176 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'27")

04'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'32")

05'05" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'40")

05'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'31"

(25'11")

05'31" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

怡雯ルル

·

新竹

怡雯ルル

·

破了自己紀錄

賽前宣言: 盡全力完賽

賽後評分: 沒補給😱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.73 km

Saucony KINVARA9 累積 : 683.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Iris Lan, 鄧武威和其他 9 人說推

·

趙雨馨這成績我沒跑過😱

2019-03-11 12:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'52"	00:09'28"
3	05'06"	00:14'34"
4	05'07"	00:19'41"
5	05'31"	00:25'12"
6	05'32"	00:30'44"
7	05'13"	00:35'57"
8	05'18"	00:41'15"
9	05'18"	00:46'33"
9.8	05'10"	00:50'45"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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