Hung-Chia Liao 2019/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.5 km | 00:30:49 | 05:37/km

日期: 2019-03-15 15:17 - 平均心率: 149 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 5524 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 67%

Pace: 05'17" / 05'26" / 05'24" / 05'26" / 06'17" / 06'12" /

基本訓練，慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.92 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Chih Ming Hung 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'26"	00:10'43"
3	05'24"	00:16'07"
4	05'26"	00:21'33"
5	06'17"	00:27'50"
5.5	06'10"	00:30'49"

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