陳榮宗(太保愛跑足) 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮宗(太保愛跑足) 嘉義
ID 151146

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陳榮宗(太保愛跑足)

9.2 km | 00:48:59 | 05:20/km

日期: 2019-03-12 15:40 - 地點: 朴子溪苦苓樹 - 天氣: 太陽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 494 Cal - 總步數: 9180 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

Pace: 06'02" / 05'29" / 05'20" / 05'21" / 05'21" / 05'16" / 05'01" / 05'20" / 05'03" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'01" (+01'02")

1003 / 1003

185 / 89

2

05'29"

(11'32")

05'27" (+00'28")

1004 / 2008

186 / 98

3

05'20"

(16'52")

05'18" (+00'19")

1005 / 3013

187 / 100

4

05'21"

(22'13")

05'20" (+00'21")

1000 / 4013

186 / 100

5

05'21"

(27'34")

05'20" (+00'21")

1000 / 5014

188 / 99

展開計圈分析

嘉義

陳榮宗(太保愛跑足)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 323.37 km

3代ㄚ拖母子鱷魚累積 : 1631.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

, 欣怡-菜味很重初馬努力中和其他 11 人說推

·

黃美娟晚安，運動舒心😊😊

2019-03-12 22:34 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'29"	00:11'31"
3	05'20"	00:16'51"
4	05'21"	00:22'12"
5	05'21"	00:27'33"
6	05'16"	00:32'49"
7	05'01"	00:37'50"
8	05'20"	00:43'10"
9	05'03"	00:48'13"
9.2	04'54"	00:48'59"

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