妮維雅 2019/03/13 訓練日誌

妮維雅高雄
ID 168298

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妮維雅

12.1 km | 01:21:21 | 06:44/km

日期: 2019-03-13 03:46 - 地點: 高雄市文化中心 - 平均心率: 138 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'03" / 06'40" / 06'49" / 06'48" / 06'41" / 06'50" / 06'53" / 06'44" / 06'48" / 06'52" / 06'41" / 06'44" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'24")

1000 / 1000

06'37"

(13'38")

06'37"

1000 / 2000

06'44"

(20'22")

06'44" (+00'07")

1000 / 3000

06'42"

(27'04")

06'42" (+00'05")

1000 / 4000

06'39"

(33'43")

06'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

留言

最近早上都起不來去跑步，累累滴~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.25 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

FJ, 陳國勝和其他 27 人說推

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觀看另 5 則留言

Lulu Tseng 恭喜完賽❤

2019-03-20 12:37 ·

1 個人推

陳世賢早安

2019-03-21 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'40"	00:13'43"
3	06'49"	00:20'32"
4	06'48"	00:27'20"
5	06'41"	00:34'01"
6	06'50"	00:40'51"
7	06'53"	00:47'44"
8	06'44"	00:54'28"
9	06'48"	01:01'16"
10	06'52"	01:08'08"
11	06'41"	01:14'49"
12	06'44"	01:21'33"
12.1	07'01"	01:22'08"