14.5 km | 01:23:34 | 05:46/km日期: 2014-06-08 05:09 - 地點: 嘉油鐵馬道→←水上派出所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 89 - 卡路里: 1172 Cal
Pace: 03'10" / 05'22" / 05'44" / 05'14" / 05'29" / 05'32" / 06'27" / 06'39" / 05'59" / 06'20" / 06'27" / 05'58" / 05'39" / 06'21" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'09" | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'22" (+02'13") | 1003 / 2014 |
| 3 | | 05'44" (+02'35") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 05'14" (+02'05") | 1012 / 4032 |
| 5 | | 05'29" (+02'20") | 1001 / 5033 |
| 6 | | 05'31" (+02'22") | 1010 / 6043 |
| 7 | | 06'28" (+03'19") | 1013 / 7056 |
| 8 | | 06'40" (+03'31") | 997 / 8053 |
| 9 | | 05'54" (+02'45") | 1009 / 9063 |
| 10 | | 06'23" (+03'14") | 1005 / 10068 |
| 11 | | 06'25" (+03'16") | 1000 / 11068 |
| 12 | | 05'58" (+02'49") | 1005 / 12074 |
| 13 | | 05'42" (+02'33") | 996 / 13070 |
| 14 | | 06'15" (+03'06") | 1000 / 14070 |
| 15 | | 06'08" (+02'59") | 458 / 14529 |
很舒服的天氣...
很耐斯的路道...
很悠閒的步調...
很熱血的一群...
但...最後還是忍不住赤足
最後變成...
很骯髒的腳底...
很大顆的水泡...
很刺痛的感覺...
看來要再『封印』一段時間
讓腳底板自動脫皮....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
173.62 km 
美津濃MIZUNO WAVE RIDER 17 累積 :
610.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'10" | 00:03'10" |
| 2 | 05'22" | 00:08'32" |
| 3 | 05'44" | 00:14'16" |
| 4 | 05'14" | 00:19'30" |
| 5 | 05'29" | 00:24'59" |
| 6 | 05'32" | 00:30'31" |
| 7 | 06'27" | 00:36'58" |
| 8 | 06'39" | 00:43'37" |
| 9 | 05'59" | 00:49'36" |
| 10 | 06'20" | 00:55'56" |
| 11 | 06'27" | 01:02'23" |
| 12 | 05'58" | 01:08'21" |
| 13 | 05'39" | 01:14'00" |
| 14 | 06'21" | 01:20'21" |
| 14.5 | 07'03" | 01:23'34" |
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