周佳慧 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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4.0 km | 01:04:54 | 16:08/km

日期: 2019-03-12 21:53 - 地點: 綠島 - 平均心率: 100 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 15'01" / 15'45" / 17'23" / 16'19" / 47'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'01"

(15'01")

15'01"

1000 / 1000

2

15'44"

(30'45")

15'44" (+00'43")

1000 / 2000

3

17'23"

(48'09")

17'23" (+02'22")

1000 / 3000

4

16'19"

(01:04'28")

16'19" (+01'18")

1000 / 4000

5

00'25"

(01:04'54")

19'45" (+04'44")

21 / 4021

台中

周佳慧

·

睡不著覺，走在夜深人靜的街道上，吹著海風聽著浪濤聲，尋求自我療癒的方程式！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.27 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瑋紋（跑後山）, Annie Ho 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，療癒放空，心情淡定，加油~

2019-03-13 08:20 ·

1 個人推

陳榮興早安，運動愉快😀😀

2019-03-13 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'01"	00:15'01"
2	15'45"	00:30'46"
3	17'23"	00:48'09"
4	16'19"	01:04'28"
4.0	41'18"	01:05'22"

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