Nango 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Nango 台北市
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半馬 | 02:51:54 | 08:08/km | 第8半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:51:54
總名次	1074 / 1945
分組名次	246 / 392
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:22'16"

10 km

(01:22'16")

00:48'36" (+14'56")

15 km

(02:09'48")

00:47'32" (+13'52")

01:26'28" (+04'12")

20 km

(02:48'44")

00:38'56" (+05'16")

Finish

(02:51:54)

日期: 2014-05-17 07:03 - 地點: 土城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2039 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 土慢辦的，相信很讚！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.87 km

Asics GEL-DS Trainer 19 累積 : 1131.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'48"	00:13'16"
3	06'40"	00:19'56"
4	06'24"	00:26'20"
5	07'20"	00:33'40"
6	10'20"	00:44'00"
7	11'16"	00:55'16"
8	09'28"	01:04'44"
9	10'52"	01:15'36"
10	06'40"	01:22'16"
11	06'48"	01:29'04"
12	10'04"	01:39'08"
13	15'08"	01:54'16"
14	07'00"	02:01'16"
15	08'32"	02:09'48"
16	08'08"	02:17'56"
17	09'24"	02:27'20"
18	07'40"	02:35'00"
19	07'08"	02:42'08"
20.0	06'30"	02:48'44"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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