雲遠德 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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13.1 km | 01:03:50 | 04:53/km

日期: 2019-03-17 06:29 - 總爬升: 148 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'45" / 05'04" / 04'52" / 04'52" / 04'54" / 04'45" / 04'50" / 04'54" / 04'46" / 04'42" / 04'45" / 04'36" / 04'41" / 05'42" /

跑快就想上廁所

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 331.74 km

GPX 上傳 | 5 years ago

呂理用, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

·

Judy 阿德跑太快啦！

2019-03-17 10:26 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑13K飆速愉快！

2019-03-17 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'04"	00:10'49"
3	04'52"	00:15'41"
4	04'52"	00:20'33"
5	04'54"	00:25'27"
6	04'45"	00:30'12"
7	04'50"	00:35'02"
8	04'54"	00:39'56"
9	04'46"	00:44'42"
10	04'42"	00:49'24"
11	04'45"	00:54'09"
12	04'36"	00:58'45"
13	04'41"	01:03'26"
13.1	05'42"	01:03'50"

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