大衛王 2019/03/17 訓練日誌

大衛王高雄
ID 171818

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大衛王

半馬 | 02:40:16 | 07:35/km | 第10半馬

2019 年第四屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:40:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:35'33" (+04'43")

15 km

(01:46'08")

00:39'45" (+08'55")

01:26'56" (+20'33")

20 km

(02:33'19")

00:47'11" (+16'21")

Finish

(02:40:16)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'45"

(10'45")

05'45" (+00'46")

1000 / 2000

06'25"

(17'10")

06'25" (+01'26")

1000 / 3000

06'47"

(23'58")

06'47" (+01'48")

1000 / 4000

06'51"

(30'50")

06'51" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑2K就爆了，下次直接改報10K好了，哈哈😄

賽前宣言: 做公益

賽後評分: 補給交管都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.20 km

asics kayano24 累積 : 1111.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sofi, 楊鳳梨和其他 21 人說推

留言

觀看另 8 則留言

bella 是太熱了嗎？..恭喜完跑^.^

2019-03-17 22:25 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-03-18 19:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'46"	00:10'45"
3	06'25"	00:17'10"
4	06'48"	00:23'58"
5	06'52"	00:30'50"
6	06'41"	00:37'31"
7	07'57"	00:45'28"
8	06'52"	00:52'20"
9	07'18"	00:59'38"
10	06'45"	01:06'23"
11	07'34"	01:13'57"
12	06'44"	01:20'41"
13	06'28"	01:27'09"
14	09'41"	01:36'50"
15	09'18"	01:46'08"
16	09'43"	01:55'51"
17	08'41"	02:04'32"
18	09'39"	02:14'11"
19	09'50"	02:24'01"
20	09'18"	02:33'19"
21	06'54"	02:40'13"
21.0	08'53"	02:40'27"