停不下的腳步 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

10.8 km | 00:59:48 | 05:33/km

日期: 2019-03-23 18:07 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'31" / 05'01" / 04'05" / 04'32" / 04'44" / 07'52" / 06'10" / 05'44" / 05'27" / 05'14" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'31")

05'00" (+00'56")

1000 / 2000

3

04'04"

(14'36")

04'04"

1000 / 3000

4

04'31"

(19'08")

04'31" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'52")

04'43" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-暖肌
整個3月像大悶有夠悶
忙忙忙瞎忙
放下所有事情換上真皮跑鞋
來運動一下放空把氣調順
有啥事就來運動吧
跑完收工爽爽爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯宏昇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'01"	00:10'32"
3	04'05"	00:14'37"
4	04'32"	00:19'09"
5	04'44"	00:23'53"
6	07'52"	00:31'45"
7	06'10"	00:37'55"
8	05'44"	00:43'39"
9	05'27"	00:49'06"
10	05'14"	00:54'20"
10.7	10'22"	01:02'04"

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