Syu書🍀 2019/03/24 訓練日誌

Syu書🍀 新竹
ID 407273

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Syu書🍀

半馬 | 02:09:43 | 06:08/km | 第7半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:09:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:29'45" (+01'35")

15 km

(01:27'28")

00:29'33" (+01'23")

01:00'58" (+03'03")

20 km

(01:58'53")

00:31'25" (+03'15")

Finish

(02:09:43)

日期: 2019-03-24 06:01 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 下雨下雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'33")

1000 / 1000

05'39"

(12'42")

05'39" (+00'09")

1000 / 2000

05'30"

(18'13")

05'30"

1000 / 3000

05'37"

(23'50")

05'37" (+00'07")

1000 / 4000

05'40"

(29'31")

05'40" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Syu書🍀

留言

新竹

Syu書🍀

留言

新竹

Syu書🍀

留言

新竹

Syu書🍀

留言

狀態得在好好調整好

賽前宣言: 加油加油💪🏻我可以的👊🏻

賽後評分: 起點出發真的是有點太狹小了，應該在擴大點，選手都擠成一團
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rui Yang, 廖文彬和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Syu書🍀 正恆哥沒錯，慢慢一步步往前💪🏻😎

2019-03-25 14:00 ·

Syu書🍀 敬媛姐加油💪🏻

2019-03-25 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'39"	00:11'21"
3	05'30"	00:16'51"
4	05'38"	00:22'29"
5	05'41"	00:28'10"
6	05'56"	00:34'06"
7	05'59"	00:40'05"
8	05'54"	00:45'59"
9	06'05"	00:52'04"
10	05'51"	00:57'55"
11	05'38"	01:03'33"
12	05'57"	01:09'30"
13	05'53"	01:15'23"
14	05'59"	01:21'22"
15	06'06"	01:27'28"
16	05'58"	01:33'26"
17	06'45"	01:40'11"
18	06'03"	01:46'14"
19	06'27"	01:52'41"
20	06'12"	01:58'53"
21	05'58"	02:04'51"
21.7	05'17"	02:08'22"