蘇伯峰 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇伯峰嘉義
ID 308172

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5.0 km | 00:38:32 | 07:38/km

日期: 2019-03-18 18:45 - 平均心率: 127 - 卡路里: 426 Cal - 總步數: 5726 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 09'36" / 07'31" / 07'01" / 06'39" / 07'09" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'38"

(09'38")

09'37" (+02'57")

1000 / 1000

144 / 71

2

07'30"

(17'08")

07'29" (+00'49")

1000 / 2000

145 / 91

3

07'04"

(24'12")

07'03" (+00'23")

1000 / 3000

148 / 95

4

06'41"

(30'53")

06'40"

1000 / 4001

151 / 98

5

07'17"

(38'10")

07'16" (+00'36")

1000 / 5002

154 / 88

6

00'22"

(38'32")

08'37" (+01'57")

42 / 5044

152 / 75

嘉義

蘇伯峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Ann_Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	07'31"	00:17'07"
3	07'01"	00:24'08"
4	06'39"	00:30'47"
5	07'09"	00:37'56"
5.0	13'21"	00:38'32"

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