Michael Li 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Li 台中
ID 304758

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5.5 km | 00:57:36 | 10:31/km

日期: 2019-03-21 04:34 - 平均心率: 79 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 10'47" / 10'21" / 11'29" / 09'54" / 10'12" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+01'34")

1000 / 1000

2

10'21"

(21'50")

10'21" (+00'27")

1000 / 2000

3

10'51"

(32'41")

10'51" (+00'57")

1000 / 3000

4

09'54"

(42'35")

09'54"

1000 / 4000

5

10'12"

(52'48")

10'12" (+00'18")

1000 / 5000

6

04'47"

(57'36")

10'10" (+00'16")

471 / 5471

台中

Michael Li

·

全馬賽後從散步恢復開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

發哥, 跑天下和其他 6 人說推

·

오빠 為下一場全馬準備讚👍🏻！

2019-03-21 06:35 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-03-21 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	10'21"	00:21'08"
3	11'29"	00:32'37"
4	09'54"	00:42'31"
5	10'12"	00:52'43"
5.5	10'10"	00:57'31"

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